SÉRIES E REPETIÇÕES NA BICICLETA ERGOMÉTRICA
Do mesmo modo como são praticados os outros exercícios na musculação com SERIES e REPETIÇÕES, assim elaborei um treino para as ergométricas. Muitas pessoas chegam na academia e usam a bike apenas para aquecimento, muitas dessas nem sabem o grande benefício que podem conseguir com exercícios devidamente programados com as ergométricas; perda de peso, definição muscular da perna, perda de gordura abdominal, resistência cardiorespiratório e muitos outros.
Quando levantamos os pesos nas musculação temos um programa a seguir que são as séries e as repetições, Por exemplo: supino reto, 3 series de 8 repetições, isso foi um exercício programado. Para as ergométricas nao é diferente. As séries serão substituidas pelo TEMPO em MINUTOS e as repetições serão os MINUTOS LENTOS e OS MINUTOS ACELERADOS.
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