EDUCAÇÃO FÍSICA TOP TEAM - PROJETO LUAR FITNESS

EDUCAÇÃO FÍSICA TOP TEAM DESEJA A TODOS UM FELIZ NATAL E UM ANO NOVO COM MUITA SAÚDE

Em nome do Blog Educação Física Top Team, Blog Loja Educação Física Top Team, Blog Raul Duarte, desejo a todos vocês amigos um Natal cheio de paz, saúde, disposição, amor e felicidade. Que todos nós possamos conquistar nossos ideias, sonhos e objetivos.

Aqueles que acompanham este blog só tenho a agradecer muito pelo apoio, obrigado pelos elogios, críticas e sugestões, pois são três pontos que nos ajudam a seguir em frente com muito sucesso e motivação. Aqueles que estão chegando agora, sintam-se de casa. Participe de nossas páginas no facebook e no blog Educação Física Top Team, rumo aos 50.000 acessos, agradeço a todos que adquiriram seus produtos virtuais pelo Blog LOJA Educação Física Top Team. 

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FELIZ NATAL E UM ANO NOVO PRA TODOS NÓS

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A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DOS JOGOS NA INFÂNCIA - PARTE II

A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DOS JOGOS NA INFÂNCIA - PARTE II

A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DOS JOGOS NA INFÂNCIA -PARTE I

http://edfisicatopteam.blogspot.com.br/2013/08/a-importancia-da-educacao-fisica-e-dos.html

              Hoje as crianças da faixa etária de seis a dez anos de idade estão ficando cada vez mais modernas, filhas de planos cartesianos, ou seja, estão cada vez mais intimas das tecnologias de ponta e "ninguém sabe como serão os filhos desse casamento que é a indústria da informação e da indústria do entretenimento"(Humberto Gessinger). Cada dia que passa nossas crianças estão se tornado cada vez mais modernas. A palavra modernidade deveria ter seu significado alterado no dicionário da língua portuguesa, pois o que tinha significado antes de crescimento e evolução, hoje quando falamos em modernidade nos vem logo à cabeça a visão de conforto, luxo e monotonia.

            Não vimos mais crianças correndo na rua como fazíamos a vinte ou trinta anos atrás muitas brincadeiras foram esquecidas como o jogo ajuda, pega-pega, garrafão, sete pecados, bandeirinha, carimba, jogo de bola de gude, soltar peão, soltar pipa entre outros. O maior culpado de toda essa cultura é o desenvolvimento tecnológico que citei no parágrafo acima as indústrias da informação e do entretenimento que nos trouxe muitos brinquedos de luxo e com tecnologias de ponta. Então vêm essas duas parcerias a defesa, com a tese de que criaram esses produtos para manter os filhos em casa, pois a criminalidade esta cada ano crescendo mais e mais, ou seja, o seu filho esta mais seguro em casa, perto de você, jogando no seu vídeo game com imagem e som de altíssima qualidade, jogando aplicativos androides no tablete e nos celulares smartphones que dão acesso a internet e redes sociais sem falar da grande maquina do século XX que vem se modernizando e ficando mais acessível no século XXI que são os computadores.

CONTINUA ...

A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DOS JOGOS NA INFÂNCIA -PARTE I

            A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA E DOS JOGOS NA INFÂNCIA - PARTE I

           Quando falamos em aulas de educação física para crianças de seis a dez anos de idade não podemos esquecer as três fases da dimensão do conteúdo que são o procedimental onde o docente explica onde e como a aula deu inicio, o conceitual que mostra como os alunos se comportaram perante a aula e o principal que é o atitudinal no que diz a respeito sobre o que aquela aula vai levar para a vida daquele aluno a partir do memento que ele puser os pés fora daquele ambiente de aprendizagem. 

             Os jogos ajudam a desenvolver e organizar o espírito de cooperação, solidariedade e espírito de equipe. Desenvolve outros fatores como o sistema cognitivo que é responsável pelo desenvolvimento da atenção, memória, raciocínio e criatividade. Desenvolve o lado afetivo social que é responsável pelas relações humanas, ou seja, é o que chamamos de sociabilização e o outro desenvolvimento importantíssimo é o motor que é responsável pelos aspectos biológicos e a aprendizagem de atividades básicas e especificas e nós professores resultamos  um prazer e proporção do lazer e da saúde a criança

QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE

QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) a qualidade de vida do ser humano engloba o bem estar psicológico, físico e social. O indivíduo que se dedica exclusivamente ao trabalho, acumulando bens e dinheiro, esquece que o maior patrimônio do indivíduo é sua qualidade de vida, que pode ter inicio no fortalecimento do cérebro, adquirindo novos conhecimentos, reforçar os conhecimentos já absorvidos com novas informações, procurar profissional qualificado para educar seu corpo de forma que lhe proporcione um bom rendimento físico diário, sem dificuldades de locomoção, flexibilidade e agilidade, buscar uma alimentação saudável com dieta elaborada por profissionais da área, que reponha a energia corporal exigida diariamente. O nosso organismo trabalha em sintonia, se o indivíduo não está bem com sua mente ou seu corpo não terá qualidade de vida.
O professor de educação física escolar deve conhecer e atentar para o estilo de vida de cada um dos alunos, haja vista a diferença sócio econômicas das famílias, muito dos alunos tem sua primeira refeição na escola, tornando a qualidade de vida dos alunos, em se tratando de alimentação de qualidade, a cargo das escolas.

É muito difícil ter uma boa qualidade de vida, isso depende se o indivíduo vive numa classe econômica alta ou baixa. O indivíduo de classe alta esbanja das farturas e do comodismo que a boa condição financeira lhe proporciona, enquanto o indivíduo de baixa renda não dispõe de quase nada. Nas duas condições entra a figura do educador físico, que dispõe seus serviços aos indivíduos de maior poder aquisitivo mediante pagamento previamente acertado e também o faz sem remuneração, para os indivíduos de baixa renda através de projetos sociais ou iniciativa própria.
UNIVERSIDADE ESTADUAL VALE DO ACARAÚ

CURSO: LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FISICA

DISCIPLINA: PROPOSIÇÕES METODOLOGICAS NO ENSINO DA EDUCAÇÃO FISICA

PROFESSORA:AUZANETE FERNANDA

ALUNOS: PAULO CESAR,ANDRÉ ALVINO E RAUL DUARTE

EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA GESTANTES

EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA GESTANTES

Algum tempo atrás os obstetras e ginecologistas aconselhavam que as mulheres grávidas permanecessem em repouso absoluto para que elas não corressem o risco de perder o bebê. Hoje os médicos apoiam a prática da atividade física durante a gravidez, encaminhando cada vez mais para os cuidados dos professores de Educação Física.
Durante a gestação acontecem muitas mudanças fisiológicas. Para o bem estar do corpo da gestante e para o bom aconchego do bebê serão apresentados os cuidados que a mulher deve tomar: Sintomas que poderão ocorrer no momento da atividade física, exercícios e modalidades que poderão ser executadas com perfeição e os resultados que obteremos com a atividade física devidamente programada.

Com esse método de trabalho vamos obter um corpo forte e saudável, onde o bebê possa se reproduzir com saúde e que a mãe possa desfrutar de sua gravidez sem dores e desconfortos. Estudos apontam que a prática da atividade na gravidez proporciona vários benefícios. Pesquisas realizadas aponta que mulheres que praticaram atividades físicas durante 30 minutos, 5 vezes por semana, tinham bebês saudáveis e com mais peso. Também foi constatado que gestantes que gastava mais de 1000 calorias por semana tinham bebês com 5% a mais do peso.

Mudanças físicas e fisiológicas acontecem com a mulher durante a gestação e é por esse motivo que ela necessita de um trabalho especializado diferenciado que seja de acordo com sua capacidade física e seu ritmo de vida. Para obtermos resultados positivos nas práticas de atividades físicas, temos primeiramente gostar do que faz, ter conhecimento teórico sobre as modificações físicas, anatômicas e psicológicas de cada pessoa, Quando apresentamos a atividade física para a gestante, temos em nossas mãos duas vidas e muitos sonhos. Temos que ter muita responsabilidade.

Será que é seguro a prática de exercícios físicos durante a gestação? Com quantos meses podemos iniciar esse tipo de trabalho? Quais os principais cuidados que as nossas gestantes terão que tomar nessa nova fase de suas vidas? O fator psicológico como fica nesse momento tão delicado e como um profissional da educação física deve agir em determinados casos para que suas alunas continuem com a prática da atividade física mesmo gestante?

Essas são perguntas feitas frequentemente pelas praticantes e nós como educadores físicos temos que ter todas as respostas sem restar dúvidas, deixando assim nossas alunas com mais confiança na hora da prática dos exercícios. Estas respostas vão depender de quanto tempo a mulher já vinha praticando suas atividades antes da gravidez ou se já havia feito algum exercício meses antes da gravidez. É ideal certificar do estado de saúde de nossas alunas para que possamos corrigir erros antes do inicio dessas atividades físicas para evitar complicações no futuro.

Por causa dos grandes comentários que são feitos hoje sobre os benefícios das atividades físicas no período da gestação, muitas mulheres que nunca se exercitaram estão procurando com mais frequências esses serviços. Então nos deparamos com o maior problema, pois o fato delas nunca terem se exercitado os problemas na gravidez podem iniciar por conta de que elas nunca estarem aptas e acostumadas á prática do exercício.

Nos dias de hoje vimos que a atividade física é benéfica para qualquer tipo de pessoa, não importando o seu tipo físico ou a deficiência que porta, ela é indicada sem nenhuma restrição, mas lembramos que toda atividade deve ser moderada fazendo da mesma benéfica para a vida. A atividade física na gravidez é nossa abordagem principal, faremos abordagens fisiológicas, psicológicas, descrições das atividades físicas e algumas modalidades esportivas. Queremos com isso tirar dúvidas e quebrar alguns tabus sobre os exercícios físicos para gestantes, pois esse é um dos temais mais discutidos e onde se encontra muitas dúvidas. As gestantes necessitam de cuidados especiais no decorrer de sua gravidez, isso também se aplica as atividades físicas.

OBJETIVOS

Geral 

Temos como objetivo conscientizar as mulheres aderirem cada vez mais à prática de exercícios antes de uma gravidez, assim elas poderão continuar as atividades com algumas moderações durante a gravidez e com isso desfrutarem dos benefícios facilitando na hora do parto e tendo uma rápida recuperação no pósparto. 

Específico

Abordagens sobre alterações fisiológicas e a necessidade da atividade física.
Abordagens sobre alterações psicológicas e a necessidade da atividade física.
Especificidade da atividade física para gestantes
Exercícios físicos para gestação múltipla
Modalidades mais indicadas para gestantes

METODOLOGIA APLICADA

Utilizamos métodos de ensinos teóricos e práticos. As metodologias teóricas a serem aplicadas são de abordagens técnicas sobre a fisiologia humana na mulher grávida e alterações psicológicas. Já na prática usaremos métodos de ensino para execução dos exercícios mais indicados para as gestantes. 

ABORDAGENS SOBRE ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS E A NECESSIDADE DA ATIVIDADE FISICA

Muitas mudanças físicas e fisiológicas acontecem no corpo da mulher durante uma gestação e para que essa esteja pronta e o bebê tenha condições de se desenvolver adequadamente. 

A gestação humana tem duração de 40 semanas ou 280 dias. 

A atividade física com a gestante iniciasse no 1º trimestre, é nesse momento que iremos analisar que tipo de modalidade esportiva devemos recomendar a nossas alunas.

A atividade física moderada e segura não trará garantias de que a gestante terá um parto mais fácil, porém, obviamente ela terá diversos benefícios.

Elaboramos alguns desses benefícios:

- diminuição de câimbras;
- melhora na circulação sanguínea;
- redução do inchaço;
- fortalecimento da musculatura abdominal;
- redução do desconforto intestinal;
- melhora da postura corporal;
- mais rápida recuperação pós parto;
- diminuição das dores lombares;
- maior controle respiratório;
- controle do aumento de peso corporal;
- aumento da resistência para as exigências físicas da gestação;

Com as atividades físicas devidamente programadas foi alcançada uma grande melhora no condicionamento cardiorrespiratório, composição corporal, resistência muscular. Não podemos deixar de atentar para os riscos a que podemos submeter nossas alunas, apresentaremos os riscos relativos a uma atividade física devidamente não programada:

Riscos Maternos:

- aumento de lesões muscoesqueléticas; 
- complicações cardiovasculares;
- abortamento espontâneo;

- parto prematuro
- diminuição da glicemia

Riscos Fetais:
- sofrimento e malformação fetal;
- crescimento intrauterino retardado;
- prematuridade;

Riscos Neonatais:

- redução do tecido adiposo;
- diminuição da temperatura corporal;
As alterações corporais acontecem por causa da grande liberação de hormônios, aqui citaremos 4 fatores presente nessa fase:

- mudanças hormonais medidas no colágeno e no músculo involuntário;
- aumento do fluxo sanguíneo;
- ampliação do útero com o crescimento do feto;
- aumento do peso corporal e adaptação ao centro de gravidade e postura;
Alterações Respiratórias e a Necessidade da Atividade Física

Nas alterações respiratórias o útero da mulher aumenta consideravelmente, ocupando mais espaço do que normalmente e deixando menos espaços para outros órgãos. Artal (1999).

Com o crescimento do útero o diafragma, músculo responsável pela respiração é empurrado 4cm ou mais para cima pressionando o pulmão no momento da inspiração e para que haja oxigênio que supra a necessidade do organismo, a gestante executa a respiração mais rápido e não inala quantidade suficiente de ar, isto é, há um aumento de ventilação minuto desproporcional ao consumo de oxigênio. 

Recomendamos atividades físicas moderadas e ampliando a capacidade aeróbica da gestante estaremos proporcionando o aumento da capacidade respiratória. Através de nossa prática, podemos apontar os seguintes indicativos com o objetivo de amenizar a dificuldade respiratória durante a atividade física:

- respirar de forma profunda;
- reduzir a intensidade e o ritmo da atividade, até constatar que a gestante consiga conversar sem dificuldades;
- não realizar a apnéia durante as atividades;
- o inchaço nas narinas é natural da gravidez e, por vezes, pode causar sangramentos; evitar exercitar-se em lugares muito secos;
- as pontadas laterais e as câimbras podem ser resolvidas com massagens suaves no local e com expiração e inspiração profundas;
- graças a expansão lateral dos pulmões os exercícios nos quais os braços fiquem constantemente ao lado do corpo podem causar falta de ar, pela pressão do diafragma, deve-se então elevar os braços e respirar profundamente. 

Alterações na distribuição dos órgãos da não gestante para a gestante.

Alterações Intestinais e Estomacais e a Necessidade da Atividade Física

Com o aumento do bebê, do útero, pulmão, p estomago e o intestino também sofrem alterações e são pressionados. Por causa das mudanças hormonais, poderá causar má digestão, dificuldades da atividade intestinal, azia e vômitos em algumas gestantes. Nos três primeiros meses as náuseas e os vômitos são mais freqüentes e é por esse outro motivo que a atividade física para gestante pode-se iniciar depois desses três meses.

Algumas informações nessa fase podem reduzir ou até mesmo eliminar tais problemas, evitando ausência às aulas:

- para evitar enjôos, procurar não ficar de estomago vazio, fazer um lanche leve meia hora antes da atividade;
- tomar muito líquido, pois os vômitos causam desidratação e com o exercício pode agravar o quadro;
- manter um horário fixo para a execução das atividades físicas;

Alterações na Bexiga e Rins e a Necessidade da Atividade Física

Mais uma vez, a expansão do útero é responsável pela pressão de um órgão, principalmente no inicio e no final da gestação. Com a diminuição do espaço para a bexiga, a gestante sentirá com mais freqüência vontade de urinar. Artal (1999).

Para exercitar-se sem constrangimentos a gestante deverá dispor de um banheiro próximo do local onde executa a atividade física, para que possa utilizar quantas vezes lhe for necessário, temos que ressaltar que a gestante não pode passar muito tempo sem urinar ou prendendo a urina. Em nossa prática é muito comum a gestante reclamar de continência urinária. 

Citamos aqui algumas dicas para amenizar esses problemas:

- enquanto relaxa, a gestante poderá manter as pernas elevadas, isso proporcionará alivio do inchaço das pernas e pés;
- a utilização de meia elástica auxilia o retorno sanguíneo;
- os exercícios do assoalho pélvico, que serão apresentados posteriormente, podem não ser decisivos na hora do parto, mas ajudam no controle da incontinência urinária;
- para evitar inconveniências a utilização de absorventes nas atividades trará mais segurança.
Alterações cardiovasculares e a Necessidade da Atividade 

O grande aumento do volume de sangue corrente e a ação da progesterona sobre os músculos lisos das paredes dos vasos, que causa uma leve diminuição da tonicidade muscular, resultam distensão das paredes dos vasos sanguíneos, que poderá causar inchaços, variz e hemorróidas. ( Polden e Mantle, 2000). Quando a parede dos vasos não cede à pressão causada pelo excesso de sangue temos ai um quadro de hipertensão. Esse quadro merece atenção redobrada, pois pode trazer malefícios a saúde, por isso é sempre importante a mulher esta sempre verificando sua pressão arterial. Dores de cabeça, inchaço repentino e visão embaçada são alguns sintomas do aumento da pressão sanguínea.

Quando a gestante deita em decúbito dorsal acontece uma reação fisiológica natural da gravidez, portanto deve-se evitar deitar-se em decúbito dorsal, ou seja, de costas ou deita do lado direito do corpo, após os 3 meses de gestação. Essa condição é denominada síndrome supina hipotensiva, que tem como sintomas náuseas, tonturas, dificuldades respiratórias e claustrofobia, por esse motivo a melhor posição para gestante dormir ou descansar depois de uma boa atividade física é deitada sobre o lado esquerdo.

Sobre a freqüência cardíaca há um aumento aproximado de 20bpm acima da freqüência não gravídica. Existem vários estudos indicando que a freqüência cardíaca da gestante não deve ultrapassar de 140 batidas por minuto (bpm).

Embora a atividade física possa ajudar na prevenção de veias varicosas, alguns cuidados devem ser tomados para que não tenhamos problemas com nossas gestantes; portanto sugerimos que o profissional:

- incentive suas alunas a controlar a pressão arterial regularmente;
- ensine as suas alunas a se auto reconhecerem, identificando quando estiverem começando a ficar ofegantes e cansadas, e a executar movimentos suaves, evitando, assim, o aumento da pressão arterial;
- ensine as executantes a identificar e verificar sua frequência cardíaca, uma vez que a utilização de frequencímetros não é uma realidade nos clubes e academias do Brasil.

Alterações Muscoesquelética e a Necessidade da Atividade Física

Para evitar e amenizar lesões nas articulações e musculares, algumas medidas devem ser observadas. Exercícios para fortalecimento da musculatura dorsal, abdominal e glútea auxiliará na manutenção da postura, movimentos rápidos e giros devem ser evitados porque nesse período o equilíbrio encontrasse prejudicado pelas modificações do centro de gravidade. Os alongamentos devem ser executados com cuidado, sabendo identificar o limite de cada participante, pois podem provocar lesões articulares.

Alterações Mamárias e a Necessidade da Atividade Física

Durante a gestação, as mamas da gestante chega a aumentar de tamanho, chegando a pesar no término da gestação, cerca de 500g ficando cada vez mais sensíveis.

Para a prática de atividades físicas, é necessário recomendar à gestante a utilização de sutiã ou top reforçado, confortável e que dê bastante sustentação para as mamas, para maior conforto na execução dos movimentos.

Alterações no Assoalho Pélvico e a Necessidade da Atividade Física

O assoalho pélvico é responsável pela sustentação das vísceras abdominais e da pelve. Porem, na gestação suporta, ainda, o peso do útero, da placenta, do líquor e do bebê, num total aproximadamente 6kg ( Polden e Mantle, 2000). 

Alguns autores acreditam que, quando os músculos do assoalho pélvico são resistentes e fortes, pode auxiliar no momento do parto. No entanto o que esta provado é que, com o fortalecimento do períneo, a gestante obterá os seguintes benefícios:

- diminuição da incontinência urinária;
- prevenção da hemorróida ( comum na gravidez, devido ao acessivo fluxo de sangue nesse local;
- diminuição da dor pós parto no assoalho pélvico proveniente da contusão, do edema ou da episiotomia (corte da saída do bebê) mo períneo. 

Para fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, mais especificamente o períneo, alguns exercícios são indicados e podem perfeitamente ser aliados da atividade física. Como qualquer musculatura do corpo, o assoalho pélvico também deverá ter um trabalho progressivo no que se refere a quantidade de repetições.

Aqui, ensinaremos três exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico:

- contrair e soltar: consiste em contrair puxando o assoalho pélvico para cima, ou seja, em direção ao abdômen, segurando por 3 a 5 segundos, e depois relaxá-lo, para que volte a posição natural;
- elevador: como o nome já diz é uma contração na qual a gestante irá contrair a musculatura como se estivesse subindo de andar em andar até chegar no último. Isto é, contrair um pouco e parar, vai repetindo o processo até não conseguir contrair mais. Para relaxar deverá utilizar-se do mesmo processo, descendo gradualmente. Repetir de 3 a 5 vezes;
- supercontrações: contrair e segurar os músculos do assoalho pélvico contraído por aproximadamente 20 segundos. Caso a contração enfraqueça durante esse tempo, deve ser renovada.

Alterações Hormonais e a Necessidade da Atividade Física

Vamos falar agora sobre o grande responsável por todas essas alterações fisiológicas, as alterações hormonais.

Os hormônios são responsáveis por todas as alterações do corpo da mulher durante a gestação.

Vamos citar a seguir os principais hormônios e suas características:

- Gonadotrofina crônica humana: este hormônio é responsável por evitar a involução natural do copo lúteo no final do ciclo menstrual feminino, estimular a secreção de progesterona e estrogênio e pela reserva de grandes quantidades de nutrientes para o feto.

- Estrogênio: é responsável pelo crescimento do útero e dos seios. Durante a gestação, ocorre grande aumento no nível desse hormônio o que poderá causar o inchaço proveniente da retenção de líquidos, o relaxamento das articulações e as náuseas que ocorrem no primeiro trimestre da gravidez. O estrogênio e responsável pelo relaxamento dos ligamentos pélvicos, tornando 

as articulações sacroilíacas mais flexíveis para a saída do bebê durante o parto.

- Progesterona: esse hormônio é responsável por grande quantidade das alterações no corpo da gestante. Ela auxilia no espaçamento e no relaxamento da musculatura do útero (evitando o aborto); altera o termostato corporal (hipotálamo), elevando a temperatura; relaxa e dilata a parede dos vasos, regulando a pressão sanguínea; e relaxa o estomago e o intestino, proporcionando maior absorção dos alimentos. A grande concentração de progesterona é responsável pela sensação do cansaço pela qual a gestante passa. Esse hormônio e responsável também por preparar as mamas para a lactação.- Relaxina: permite a expansão dos tecidos durante o parto, causando relaxamento das articulações, cartilagem e cérvix (colo uterino). A relaxina também e responsável pela inibição da atividade uterina, para que o feto não seja expulso antes do tempo ideal.

- Insulina: durante a gestação, o nível de insulina é aumentado, o que poderá causar o diabete melito gestacional. Esse quadro tem como sintoma sede excessiva e vontade de urinar constante. É uma doença que pode trazer problemas para a saúde do bebê; sendo assim devera ser controlada pelo o médico. Vamos citar alguns cuidados que se deve tomar quando for realizar os exercícios, e os mesmo poderão regular os níveis hormonais: 

- durante a prática da atividade física, não devemos expor nossas gestantes ao trabalho intensivo de alongamentos, pois isso pode lesionar as articulações;
- o ideal é que a gestante utilize roupas frescas para exercitar-se, para que não acentue a sensação de calor, natural dessa fase. 
- a atividade física pode ser um importante aliado no controle do diabete melito proveniente ou não da gestação, pois ajuda no controle da glicose e da pressão sanguínea. 

Abordagens Sobre Alterações Psicológicas e a necessidade da atividade Física

Na gestação também a muitas mudanças psicológicas por causa das mudanças corporais e as novas responsabilidades que desestruturam pensamentos planos e ações. 

Uma gestante reage de duas formas perante a gravidez. A primeira, ela encara a gestação como algo biológico que segue seu rumo naturalmente. Na segunda ela aprecia cada momento da gravidez e vê cada reação do feto como uma forma de comunicação com a mãe. Essas formas de percepção na gestação não são fatos calculados, são características psicológicas da futura mamãe.

Todas essas características causam na mulher uma maior necessidade de carinho, atenção e proteção e muitas vezes o professor de educação física tem como papel de psicólogo. Nós poderemos ser fundamentais para a felicidade da gestante, se soubermos ouvir com atenção suas preocupações e seus sucessos.

ESPECIFICIDADES DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A GESTANTE

Já sabemos que a atividade física para gestante e altamente benéfica para as futuras mamães e principalmente para o bebê. Com exercícios bem elaborados a praticante pode ter desde um bom início de gravidez, um parto mais seguro, e uma recuperação pós parto mais rápido.

Uma das principais características quando se proporciona uma atividade física, é a segurança, caso tenha duvida na execução de exercícios ou tais movimentos, procure não realizá-los.

A gestante não deve participar das atividades físicas, caso apresente alguns sinais descritos adiante, deve suspender imediatamente dos treinos, pois os riscos são gravíssimos.

- risco de parto prematuro;- doenças cardíacas e pulmonares em geral;
- Isoimunização grave (mãe com Rh negativo e o bebê com Rh positivo);
- dificuldade de respiração;- palpitações cardíacas;
- sangramento vaginal;
- enxaqueca;
- repentino inchaço das mãos ou da face;
- perda de liquido vaginal;
- dores abdominais ou peitorais;
- tonturas;
- redução dos movimentos fetais;
- atraso no crescimento intrauterino; 
- ardência ao urinar;
- irritação vaginal; 
- temperatura oral acima de 38°C
- vômitos ou náuseas constantes; 
- contrações uterinas;
- fortes dores púbicas ou nos quadris;
- aparecimento de áreas avermelhadas e doloridas nas pernas;

Caso sinta algum desses sintomas mencionados, procurar imediatamente um obstetra, neste caso recomendamos um bom descanso e uma alimentação balanceada, rica em fibras e minerais.

EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA UMA GESTAÇÃO MÚLTIPLA 

A gestação múltipla é uma gravidez onde a mulher carrega mais de 2 fetos, e quando temos há uma situação dessas, temos que ter mais cautela na execução dos exercícios. Temos que lembrar que a gestante ficará maior em menos tempo e terá mais desconforto do que uma grávida de um único bebê. Por isso alguns exercícios terão que ser evitados no inicio da gestação.

É sempre importante lembrarmos que se uma mulher praticava exercícios antes da gravidez fica mais fácil trabalhar com essas mulheres. Mas se a gestante for sedentária ela só poderá se exercitar depois do final do 1º trimestre e devem parar 3 meses antes de completar nove meses, pois quando chega no 6º mês de gravidez o cansaço se torna natural por causa da sobrecarga.

Os exercícios mais indicados são os que oferecem menos impacto, como a natação, hidroginástica, ioga e caminhada. Na caminhada recomenda-se um tênis especial de preferência com amortecedores para diminuir o impacto.

Os cuidados e sintomas são os mesmo de uma gestante de um único bebê. Tomar muito líquido, realizar as atividades em locais ventilado, evitar se exercitar em lugares secos. 

Antes de começar a pratica dos exercícios a gestante deve procurar um médico, e quando for as aulas sempre avisar ao professor sobre sua gravidez, pois o mesmo terá que dar atenção especial a gestante. A aluna deve procurar um profissional que já tenha experiência na área com gestantes, pois ele saberá a forma exata de se trabalhar, programar um exercício e sabe quando para a atividade.

MODALIDADES ESPORTIVAS MAIS INDICADAS PARA GESTANTES

Os exercícios aquáticos são os mais indicados pelos obstetras, no entanto quando se obtêm conhecimentos práticos e teóricos podemos indicar uma vasta modalidade de atividades físicas.

Natação

Natação é considerada o melhor esporte para a gestante e por grande parte dos profissionais da área. O aumento do tecido adiposo no corpo da gestante proporcionará a sua flutuação, tornando a atividade mais fácil. Através da natação , podemos manter ou melhorar a capacidade aeróbica da futura mamãe. Porém a temperatura da água não poderá estar nem muito fria, nem muito quente. Devem ser evitados os mergulhos, o nado deve ser executado monitorando a freqüência cardíaca e sem apnéias.Hidroginástica

A hidroginástica como na natação, o fator peso corporal não constitui problema. Esta atividade vem sendo cada vez mais procurada pelas gestantes, porém, um erro comum e colocá-las entre outros participantes, sem lhes dar a devida atenção. Não é aconselhável elevar exageradamente as pernas à frente, pois isso causarão incômodos, pressionando-lhe a barriga. A maioria dos movimentos pode ser executada com bom senso.

Caminhada e Corrida

Caminhada ou corrida em ambos os casos, devem ser escolhidos um piso antiderrapante e sem desníveis. A corrida e desaconselhada para gestantes que nunca praticaram, pois essa atividade exige muito impacto com o solo, mesmo pra quem já corre, recomendam-se tomar precauções com náuseas, vômitos, baixo peso, sensação de fadiga, hipertermia e desidratação. A caminhada é muito recomendada pelos obstetras, principalmente pra gestantes sedentárias. Nos dois casos deve-se monitorar a frequência cardíaca, utilizar tênis apropriado sutiã reforçado e tomar muita água.

MusculaçãoNa musculação se a gestante não fazia musculação antes da gravidez, é melhor encaminhá-la para outra atividade. Para a mamãe que já treina deve-se evitar grandes pesos, para não diminuir o fluxo sanguíneo para o bebê. Pesos leves facilitarão os músculos. Procure não fazer trabalhos com pesos todos os dias; o ideal é alterná-lo com exercícios cardiorrespiratórios. Instrua a gestante a não executar apnéia e a não exercitar quadris e dorso depois dos 4 meses, para evitar dores nessa região. Lembre-se, sua aluna está com uma sobrecarga natural e com as articulações frouxas. Cuidado. 

Ginástica na Academia

Ginástica na academia ou ginástica aeróbica deve, necessariamente, ser de baixo impacto. Há que se ter bom senso, para não lesionar a aluna grávida. Lembre-se que ela está com menos equilíbrio, tem mais facilidades para lesões e deve ser monitorada constantemente. Na ginástica localizada, como na musculação, devemos nos lembrar que a gestante já carrega sobrecarga corporal, não sendo indicados pesos excessivos. Não repita muitas vezes o mesmo movimento, pois excessivas repetições poderão lesionar a gestante. O alongamento deve ser executado com muita cautela, não ultrapassando os limites da gestante.

Esportes Coletivos

Esporte coletivo dê preferência a treinamentos onde não ocorra contato direto com os participantes. Nessas atividades, o risco de distensões e torções é significativamente maior. Use o bom senso; se achar melhor encaminhe a gestante para outra atividade. 

Bicicleta

A bicicleta, essa atividade tem vantagem e não envolver a sustentação do corpo. A bicicleta estacionária é mais indicada, por não expor a gestante ao tráfego e poluição, que podem sem prejudiciais. Porém, é importante colocar a bicicleta em um lugar arejado, para que não ocorra hipertermia. A posição em que se exercita na bicicleta, isto é, com o tronco inclinado à frente para segurar no guidão, acrescida da distribuição corporal excepcionalmente da gestante, pode ocasionar dores na região dorsal inferior e região lombar.

Ioga

Ioga, essa atividade tem movimentos relaxantes e outros que fortalece a musculatura, sendo por essas razões tão procuradas e tão benéficas para as gestantes. Deverão ser evitadas as posições em que a participante permanece muito tempo em pé ou em posição supina. Algumas modificações poderão ser feitas na prática dos movimentos da ioga para facilitar a participação da gestante, como o uso de cadeiras ou almofadas. Lembre-se que a gestante tem seu equilíbrio reduzido e não pode executar os movimentos de grande amplitude que levem ao alongamento excessivo. 

DançaDançar é, sem dúvida, uma atividade que previne o estresse e leva ao relaxamento. Ritmos rápidos devem ser evitados, assim como movimentos que exijam equilíbrio e giros rápidos. Uma dança mais lenta não exporá a gestante a lesões. A dança de salão pode ser um grande momento de união e de felicidades para os futuros pais, porém lembre-se que permanecer muito tempo em pé não é bom para a gestante.

CONCLUSÃO

Concluímos aqui um trabalho que proporcionará muitos benefícios a gestantes e os profissionais da educação física, abordamos temas da fisiologia humana da mulher grávida, como as alterações respiratórias, estomacais, alterações na bexiga e rins, cardiovasculares, muscoesqueléticas, mamárias, hormonais e do assoalho pélvico e apresentando todas as implicações das atividades físicas para fortalecimento e controle dessas alterações.

Abordamos também alterações psicologias e suas implicações na atividade física e as especificidades da atividade. Citamos os sintomas que a mulher grávida senti ao se exercitar de maneira incorreta e os resultados de uma atividade física devidamente programada, mostrando de tal forma seus benefícios.

Fizemos uma pequena observação sobre atividade física para uma gestante que esta grávida de mais de um bebê e os principais cuidados que a gestante e o profissional de educação física devem tomar na hora da atividade. 

Apresentamos aqui algumas modalidades esportivas mais indicadas que a gestante poderá realizar.

Este trabalho realizado pouco menos de 6 meses baseado em referências bibliográficas e pesquisas na internet, esperamos que possa trazer benefícios e a conscientização para que a mulher grávida se exercite até mesmo depois da gravidez. 

REFERÊNCIAS

Duarte, Edison. Lima, e Sonia Maria Toyoshima. Atividade Física para Pessoas com Necessidades Especiais. Experiências e Interações Pedagógicas.

Artal, R. O exercício físico na gravidez. 2. Ed. São Paulo, Manole, 1999.

Hanlon, T.W. Ginástica para gestantes: guia oficial da YMCA para exercícios pré-natais. São Paulo, Manole, 1999.
Katz, J. Exercícios aquáticos na gravidez. São Paulo, Manole, 1999.

http://brasil.babycenter.com/pregnancy/gemeos-ou-mais/exercicios/

O Corpo - Nudez, Revolução de Harvey e Peste negra

Nudez

O corpo do cidadão em Atenas de Péricles

            Na Atenas de Péricles os povos viviam livremente exibindo seus corpos a cidade. A nudez simbolizava um povo livre onde os homens trajavam roupas largas que expunhavam seus corpos livremente e com estas características eram considerados como civilizados. Os primeiros povos a participarem dos jogos nús foram os espartanos, já os bárbaros ou estrangeiros, assim como eram vistos na época, eles tinham o costume de cobrir as genitálias, diferentes dos gregos civilizados que fez do próprio corpo objeto de admiração.

            Os gregos tinham a ideia de que o calor do corpo era a chave da fisiologia humana, portanto, quanto mais exercitava o corpo com exercícios físicos e a mente com a leitura mais a temperatura dos seus corpos se elevava, e eram considerados ainda mais cidadãos. As mulheres eram consideradas como corpo frio, ou seja, um ser frágil. Os gregos acreditavam que o bom aquecimento do útero nasceria um bebe forte de corpo quente, homem. Para que isso acontecesse o homem grego eram submetidos todos os dias a exercícios e a leitura para aquecer a mente, pois assim nasceria uma criança de corpo quente.

            Acreditava-se também que o sangue menstrual era considerado sangue frio e o esperma sangue fervente. O esperma era responsável por gerar a vida, ou seja, o macho era dotado do princípio do movimento e da geração e a fêmea possuidora do princípio da matéria. Outros que eram considerados como corpos frios eram os escravos, pessoas que realizavam trabalhos duros e os bárbaros. O contato físico entre dois homens superaquecia os corpos, naquela época não havia nenhum problema se dois homens manterem esse tipo de comportamento, pois isto não era visto como homossexualidade.

            As academias eram lugares onde os gregos exercitavam o corpo e a mente. Havia também uma grande importância de falar em público, essa era outra maneira de aquecer seus corpos e o calor das palavras tornou os combatentes incapazes de agir racionalmente.

  

Corpos em movimento

A revolução de Harvey

            Após as descobertas de Harvey sobre a circulação foi quebrada a ideia sobre o calor do corpo que governava a Atenas de Péricles por mais de dois mil anos.

            Em Atenas o corpo pertencia a cidade, já na Idade Média o corpo físico pertencia ao mundo e a mente, alma, pertencia a Deus, ou seja, o corpo e a mente medieval não pertenciam mais a eles.

            O plano urbanístico foi inspirado na circulação sanguínea e no século XVIII começaram a ser aplicadas nos centros urbanos, construções e reformas que facilitaram a liberdade de trânsito das pessoas e o consumo de oxigênio.

           

Uma grande dúvida deixava os debates dos médicos cristãos cada vez mais calorosos sobre a questão da localização da alma, se estava no cérebro ou no coração ou se o cérebro e o coração eram “órgãos duplos” contendo essência espiritual.

No século XVIII, a saúde era vista como responsabilidade individual. Platner, 1700, dizia que o ar é como o sangue, devendo percorrer o corpo, e a pele é a membrana que lhe permite respirar, segundo Platner a sujeira é inimiga número um da pele. Poucas pessoas tinham essa visão sobre ter a pele limpa e uma boa saúde. Podemos citar nesse caso os camponeses que acreditavam que a urina e as fezes faziam parte do corpo e os mesmo ajudariam a proteger a pele e esses mesmo dejetos jogados no solo ajudaria a nutrir deixando mais fértil. Limpar a pele tornou-se uma pratica particularmente urbana e de classe média de 1750.

Por falta de informações e conhecimentos higiênicos proliferaram várias doenças e a mais cruel de todas foram a peste bubônica, “peste negra”.

Peste Negra

A Peste Bubônica mais conhecida como a peste negra, foi uma das epidemias mais catastróficas que a humanidade já viveu, tendo por volta de 75 milhões de vítimas, ou seja, 1/3 da população da época. A maioria da população acreditava que era um castigo divino, mesmo sendo um castigo não parava de procurar a curar para essa doença que cada dia que passava vitimava mais pessoas. Tudo isso acontecia por uma única causa, a falta de higiene, a partir dessa época o corpo e a saúde foram valorizados e o corpo já não pertencia mais a Deus e sim ao próprio homem.

Algumas pessoas estavam deixando a crença divina de lado, pois até mesmo aqueles que eram devotos eram vítimas da peste, foi ai que o povo voltou o foco para a medicina e para a ciência.

Nesta fase podemos dizer que o corpo tornou-se mais moderno, a palavra chave dessa época podemos dizer que é “saúde”, o corpo e a mente pertencia a cada um individualmente.  A mobilidade e o intelecto retomados da ciência social já não se havia mais limites para o homem moderno. Os homens modernos criaram um novo modelo de ser humano; físico: saúde; mente: intelecto. Um homem saudável representava uma nação saudável.

JUDÔ MAIS QUE UM ESPORTE, UMA MANEIRA DE ENCARAR A VIDA.

FOTOS E SLIDE DO PROJETO ESTÃO NOS LINKS ABAIXO.

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JUDÔ E A SOCIEDADE

Não há duvidas que a maioria da sociedade, não reconhece a utilidade física e psíquica do judô.

Muitos apenas admiram aqueles que praticam, mas nunca procuram entender o porquê da utilidade pratica na vida cotidiana, pois todos aqueles que começaram a pensar seriamente em suas condições psíquicas e físicas, notaram, que, para um perfeito equilíbrio do homem moderno, há necessidade de uma educação física constante e eficaz.

Um garoto que pratique um esporte metodicamente, com o fim de alcançar um objetivo posterior, terá a sua mente voltada para algo que depende de seu próprio esforço e que a conquista de algo útil a si e a sociedade no meio esportivo, é algo que não pertence à maioria e que fazer algo de bom para seu corpo físico, não é apenas satisfazer os apetites instintivos, e sim treiná-los para viver com saúde despreocupado com os problemas de adiposidade, raquitismo e emoções negativas, tão comuns na sociedade atual.

Aquele, que estiver, no caminho do judô, cedo entenderá que toda maquina requer um cuidado especial de seu manipulador, para um perfeito funcionamento, e que nosso corpo físico também é uma maquina que necessita de todo cuidado, desde a alimentação natural e sadia ao treino físico, para que ele possa dar um rendimento acima do comum.

Tudo tem uma finalidade em sua própria existência, mas poucos compreendem aquilo que tomam conhecimento através da vida. Com o saber real do treino adquirimos força e agilidade para enfrentar com mérito as dificuldades da vida e aumentar o saber, usando a teoria do bom na prática de um esporte, que, além disso, é uma defesa não só contra agressões físicas, mas também psíquicas. 

A PSICOLOGIA E O JUDÔ

O funcionamento do corpo psíquico do homem, não é tão simples como parece ser, e sua utilidade no caminho do judô, não é reconhecida por muitos professores, pois eles próprios o desconhecem.

O homem é dividido interiormente em 7 (sete) partes psíquicas, mas no caso só nos interessam 5 (cinco).

Estas partes são chamadas de centros:

1- Centro intelectual é à parte que cuida do pensamento e tudo com ele é relacionado.

 2- Centro emocional, como já explica o nome, é á parte onde se manifestam as nossas emoções: alegrias, tristezas, rancores, paixões, etc.

3- Centro instintivo é onde se manifesta tudo aquilo que é inato do homem, como a visão, o olfato, o paladar, o tato e a audição.

4- Centro sexual.

5- Centro motor, no momento, é o que mais interessa, pois praticando o judô, agimos diretamente neste centro, através dos treinos dos golpes em UCHIKOMI, (entrada simulada).

O centro motor de uma pessoa é à parte que cuida dos movimentos aprendidos, desde a infância, quando aprendemos a andar, pegar as coisas e nos movermos de um modo geral.

Estes movimentos são muito mais rápidos, quando não são regidos pela parte intelectual da pessoa.

Os movimentos intelectuais são aqueles que raciocinamos, como fazê-los, citamos como exemplos, os movimentos que temos de aprender, ao dirigirmos um carro, uma bicicleta, etc. depois de certo tempo, quando os

movimentos já se tornam automáticos e não precisamos mais raciocinar para fazê-los, eles passam a ser comandados pelo centro motor, deixando de ser regido pelo centro intelectual.

Durante o treinamento simulado do judô, dentro da parte psíquica, vai-se desenvolvendo a parte motora, até chegar o ponto em que o intelecto não é mais necessário. Quando isto acontece, o lutador estará desenvolvido tecnicamente, pois enquanto racionar para lutar, não estará fazendo uso da parte motora, que é muito mais veloz.

O corpo físico do lutador, durante os treinos adquire músculos nas partes necessárias para o emprego da força, durante a execução do movimento motor, que treinado se torna um técnico.

Estas duas partes formam o homem, devem ter a mesma utilidade, ou seja, ambos devem ser treinados, os músculos e o centro motor. Por estes motivos, que os treinos constantes, levam o lutador a adquirir força e técnica, pois a execução de golpes dados a uma maneira certa e constante equilibra a parte motora com a física.

OBJETIVOS

OBJETIVO GERAL

• Apresentar o esporte olímpico judô como uma das formas de prática da educação física com a finalidade de alcançar à serenidade, disciplina, a tranquilidade mental e a autoconfiança além de servir como veículo para o desenvolvimento pessoal. Fazer com que as crianças e adolescentes usem as técnicas de defesa pessoal preventiva para ser utilizadas no seu meio social.

OBJETIVO ESPECÍFICO

• Desenvolver sua autoconfiança e discipliná-los no meio social.
• Ensinar técnicas de defesa pessoal preventiva.
• Ensinar técnicas e modos de saudação na linguagem japonesa.

HISTÓRIA DO JUDÔ

                                

            Ela é de conhecimento geral. Apenas a origem e crescimento do Jiu-Jítsu continuam cobertos por um véu intransponível. Sabe-se apenas que o Judô derivou do Jiu-Jítsu. Mas qual foi a origem do Jiu-Jítsu.

DUAS LENDAS

            No inicio havia duas lendas, transmitidas de boca em boca durante milênios. Conta uma dessas lendas que, certa vez, um menino chinês, de nome Li-Tei-Feng, observou assustado como, durante uma grande tempestade, as maiores árvores eram arrancadas e os galhos mais grosso dobrados. Salvou-se apenas uma pequena arvorezinha. Ela simplesmente inclinou sua copa até o chão. Mas quando a tempestade parou de arrasar tudo na sua frente, a arvorezinha levantou a copa e estava lá, tal como, dantes.

            O local desta lenda, em algum lugar no centro da China, ainda hoje é considerado o local de nascimento do principio Judô “Ceder para Vencer”. Outra lenda, de tradição japonesa, fala de um salgueiro e de uma cerejeira no inverno. Os galhos da cerejeira quebravam tal fósforo sob o peso da neve, enquanto que o salgueiro, flexível, cedia, fazia a neve escorregar e não lhe dava chance de pressioná-lo. Outra vez o mesmo principio “Ceder para Vencer”. Pode ser que essas duas ocorrências apadrinharam, em algum lugar, alguma época e de alguma forma, realmente o aparecimento e desenvolvimento do Jiu-Jítsu. Mas não existem provas de que realmente foi assim a referência mais verossímil sobre a possível origem do Jiu-Jítsu menciona que há mais ou menos 2.500 anos chegou ao Japão vindo da China, uma arte marcial que se baseava em arremessos e chaves que deram origem a uma luta denominada Nomi. Depois de inúmeras adaptações à proporção física do povo japonês essa arte evoluiu para métodos próprios e passou a ser conhecida por Jiu-Jítsu.

            O Jiu-Jítsu é uma das modalidades de artes marciais mais completas  do Brasil graças ao esforços da família Gracie que o aprendeu graças a um dos patriarcas da família, Carlos Gracie.

QUEM FOI JIGORO KANO

Jigoro Kano, que era pequeno e fraco por natureza, começou a praticar o jiu-jítsu aos 18 anos pelo propósito de não ser dominado por sua fraqueza física. Ele aprendeu atemi-waza (técnicas de percussão), e katame-waza (técnicas de domínio) do estilo jiu-jítsu Tenjin-shin-yo Ryu e nague-waza (técnicas de arremesso) do estilo de jiu-jítsu Kito Ryu. Baseado nestas técnicas ele aprofundou seus conhecimentos tomando como base a força e a racionalidade. Além disso, criou novas técnicas para o treinamento de esportes competitivos, mas também pelo cultivo do caráter. Adicionando novos aspectos ao seu conhecimento do tradicional jiu-jítsu o professor Kano fundou o Instituto Kodokan, com a educação física, a competição e o treinamento moral como seus objetivos. Com o estabelecimento do dojô Kodokan, em 1882, e com nove alunos, Jigoro Kano começou seus ensinamentos do judô. O texto do estudioso japonês Yoshizo Matsumoto mostra os conceitos iniciais deste esporte e os seus objetivos.

JUDÔ NO BRASIL

Em 1904, Koma ao lado de Sanshiro Satake, saiu do Japão. Seguiram então para os Estados Unidos, México, Cuba, Honduras, Costa Rica, Panamá, Colômbia, Equador, Peru (onde conheceram Laku, mestre em jiu-jítsu que dava aulas para a polícia peruana), Chile, onde mantiveram contato com outro lutador, (Okura), Argentina (foram apresentados a Shimitsu) e Uruguai. Ao lado da tropa que a eles se juntou nos países sul-americanos, Koma exibiu-se pela primeira vez no Brasil em Porto Alegre. Seguiram depois para o Rio de Janeiro, São Paulo, Salvador, Recife, São Luís, Belém (em outubro de 1915) e finalmente Manaus, no dia 18 de dezembro do mesmo ano. A passagem pelas cidades brasileiras foi marcada apenas por rápidas apresentações. Por sua

elegância e semblante sempre triste, Mitsuyo Maeda ganhou o apelido de Conde Koma durante o período que ficou no México. A primeira apresentação do grupo japonês em Manaus, intermediado pelo empresário Otávio Pires Júnior, em 20 de dezembro de 1915, aconteceu no teatro Politeama. Foram apresentadas técnicas de torções, defesas de agarrões, chaves de articulação, demonstração com armas japonesas e desafio ao público. Com o sucesso dos espetáculos, os desafios contra os membros da equipe multiplicaram. Entre os desafiantes, boxeadores como Adolfo Corbiniano, de Barbados, e lutadores de luta livre romana como o árabe Nagib Asef e Severino Sales. Na época Manaus vivia o "boom" da borracha e com isso as lutas eram recheadas de apostas milionárias, feitas pelos barões dos seringais. De 4 a 8 de janeiro de 1916, foi realizado o primeiro Campeonato de jiu-jítsu amazonense.

O campeão geral foi Satake. Conde Koma não lutou desta vez, ficando apenas com a organização do evento. No dia seguinte (09/01/1916), o Conde, ao lado de Okura e Shimitsu, embarcou para Liverpool, na Inglaterra, onde permaneceram até 1917. Enquanto a dupla permaneceu no Reino Unido, Satake e Laku seguiram lecionando jiu-jítsu japonês aos amazonenses no Atlético Rio Negro. E os mestres orientais continuaram vencendo combates a que eram desafiados. Até que em novembro de 1916, o lutador italiano Alfredi Leconti, empresariado por Gastão Gracie, então sócio no American Circus com os Irmãos Queirollo, chegou a Manaus para mais um desafio. Satake que estava adoentado cedeu seu lugar para Laku, sendo este derrotado por Leconti. Sataki, em recuperação, seria o próximo adversário do italiano, mas devido a brigas geradas por ocasião do combate entre Laku e o desafiante, o delegado Bráulio Pinto resolve proibir outras lutas na capital amazonense.

Em 1917, de volta ao Brasil, mais especificamente em Belém, e tendo ao lado sua companheira, a inglesa May Iris Maeda, Conde Koma ingressa no American Circus onde conhece finalmente Gatão Gracie. Em novembro de 1919, o Conde retorna a Manaus, agora na condição de desafiante de seu amigo Satake. Foi então que aconteceu a única derrota de Koma em toda sua carreira. Na biografia anterior diziam que ele nunca havia sido derrotado. Então

ele volta para Belém e em 1920, já com a crise da borracha, é desfeito o American Circus. Com isso, Mitsuo Maeda embarca novamente para a Inglaterra. Em 1922, regressa como agente de imigração, trabalhando pela Companhia Industrial Amazonense e começa a ensinar judô aos belenenses na Vila Bolonha. No mesmo ano, seu ex-companheiro Satake embarca para a Europa e nunca mais se tem notícias do grande mestre. Conde Koma continuou em Belém, falecendo em julho de 1941. Carlos e Hélio Gracie, filhos de Gastão seguiram atuando no jiu-jítsu, modalidade que aprenderam com Koma no circo do pai. Isso, depois que a arte marcial já estava definitivamente implantada em Manaus pelos membros da tropa de Koma, principalmente Sanshiro "Barriga Preta" Satake.

DO JIU-JÍTSU AO JUDÔ

O sistema de jiu-jítsu de Jigoro Kano é o mesmo que, ainda hoje, é ensinado nos países do Ocidente e é considerado bem moderno muito embora Kano tivesse passado, após poucos meses do perigoso jiu-jítsu para o esporte suave Jiu-Do (hoje Judô – o caminho suave). Em primeiro lugar, ele não via qualquer valor educativo no violento jiu-jítsu; este sistema de defesa nem era enquadrado para duelos na esteira, e finalmente ele não achou belo e nem elegante seus movimentos. Enfim: Kano eliminou todos os golpes perigosos do jiu-jítsu e incorporou no novo Judô apenas alguns golpes e jogadas no chão.

A partir daí o novo Kano-Judô tornou-se cada vez mais popular. Logo ele conquistou o Japão inteiro. Jigoro Kano fundou, em 1886, a maior academia de Judô, Kodokan, que existe ainda em Tókio, embora bastante modernizada. O Kodokan é considerado, hoje em dia, o Mecca doa fãs do judô do mundo inteiro. Quando os praticantes de judô fazem o seu Kotau diante do oponente durante o treino, este significa ao mesmo tempo uma homenagem ao grande princípio do Judô de Kano. Na época, um número cada vez maior de colaboradores juntou-se a ele, atraídos principalmente pelo princípio moral que serviria de fundo para este esporte.

VITÓRIA DO JUDÔ SOBRE O JIU-JÍTSU

            O maior êxito foi alcançado pelo Judô quando os alunos de Kano enfrentaram conservadores lutadores de jiu-jítsu e venceram espetacularmente. Isto aconteceu em 1890, ano da grande decisão entre a Escola Totsuca de jiu-jítsu e o Kodokan. Treze alunos do Kodokan obtiveram vitórias nítidas e apenas dois empataram.

INTRODUÇÃO À LINGUAGEM JAPONESA

            Utilizam-se os termos japoneses da técnica de Judô pelos seguintes motivos:

a)    Por não existirem no idioma português palavras que descrevem o termo Judô  de maneira uniforme e precisa;

b)    Porque a língua técnica japonesa de judô tem aplicação em todos os cursos, estágios, provas para faixas e competições;

c)    Porque ela é universal, utilizada no mundo, portanto compreendida em qualquer lugar;

d)    Porque através dela todos os praticantes de judô, independente do seu país de origem, podem se comunicar;

e)    Porque também os juízes se comunicam através dos termos japoneses. Na língua japonesa, todas as sílabas têm a mesma acentuação. Todas as vogais (a, e, i, o, u) são pronunciadas isoladamente. Há vogais longas e há vogais curtas. Quando uma vogal segue outra, elas são pronunciadas isoladamente. Ex. Osae = Osa-e, ou Meiji = Me-iji. As consoantes se pronunciam como se escrevem. Nunca se diz, por exemplo: DE-ASHI-HARAI; o “H” só é colocado no começo da palavra. Ex: HARAI-GOSHI: mas no meio de uma sequência de palavras vira “B”, como em GEDA-BARAI. O mesmo se aplica em G e K. no começo da palavra escreve-se ”K”,como em KOSHI-GURUMA, mas dentro de uma sequência de palavras “G”, como em UKI-GOSHI.

Kimono para a roupa usada no judô ou no karatê. Kimono. KIMONO no Japão é vestuário doméstico; o uniforme de luta chama-se Judogi.

O japonês não usa “S” no final para forma um plural de uma palavra. Omite-se pois este “S” no plural: o judoka, os judokas.

Há casos de duas ou até três maneiras de escrever um mesmo termo em japonês, Ex: HIZI ou HIJI = cotovelo. A causa disso é a irregularidade na pronuncia japonesa, mas também há diferenças nos diversos sistemas de latinização do alfabeto japonês.

A transformação do alfabeto japonês, tôo em desenho, para o alfabeto de caracteres latino foi feita baseada na fonética inglesa.

O acento na língua japonesa, não é rítmico como nas línguas européias, mas melódico, que mau da para perceber. O melhor procedimento será de tentar pronunciar as palavras e expressões em tom uniforme. Ex: TO-KYO e não TOKY-O.

METODOLOGIA APLICADA

            Aplicamos três metodologias diferentes nas aulas de judô realizadas no Orfanato Instituto Cristo Rey. Fizemos da seguinte forma, pegamos todas as crianças que estavam no orfanato dividimos em três turmas de 5 a 9 anos de idade, 10 a 15, e o grupo feminino. Insistimos para que as meninas participassem das aulas junto com os meninos para que não houvesse distinção de sexos dentro do treino de judô, mas elas optaram por um grupo próprio.

            Ao chegarmos com as placas de tatames a sede deles em se divertir foi tanta que quando nos deparamos o tatame já estava montado, não tivemos tempo nem de filmar ou fotografas as crianças montando os tatames, neste momento vimos o quanto eles estavam ansiosos pela aula de judô. Mostramos a eles o JUDOGI, roupa usada para treinos de judô, conhecida popularmente como KIMONO e as duas ultimas faixas do judô que é a marrom e a preta.

           

TURMA DE 5 A 9 ANOS

Iniciamos a nossa aula com as crianças de 5 a 9 anos de idade, explicamos de uma forma bem rápida como o judô nasceu contando duas historinhas. Com esta turma desenvolvemos um aquecimento de forma bem divertida e alguns momentos lúdicos, como no aquecimento do siri e as corridas de meia volta comandada por um grito e elogiamos constantemente o desempenho de cada um deles. Depois de aquecer os membros superiores, inferiores, peitoral e costas, foi feita uma breve corrida em volta do tatame, pau-de-chinelo e um leve alongamento.

            Já partindo para a metodologia de aprendizagem do judô ensinamos como entrar, permanecer e sair do tatame, sempre com ética e disciplina estas duas foram ás palavras que mais usamos para chamar atenção deles e ética e disciplina falávamos constantemente para que eles soubessem que o judô pode ser divertido e ao mesmo tempo lhes exigindo educação e respeito ao praticarem a arte.

            Eles aprenderam as técnicas de queda no judô e os rolamentos conhecidos como UKEMI, após aprenderem a cair de frente e de costas eles aprenderam uma técnica de projeção chamada SEOI-NAGE, que eu considero a técnica de base para todas as outras e outra técnica básica de que é utilizada as pernas e o O-SOTO-GARI as crianças aprenderam a se movimentar no tatame e viram a importância de não andar cruzando os pés no tatame durante o treinamento, com este erro pode transformasse em um vício, podendo perder até em competições importantes, nas contagens das repetições das técnicas ensinamos aos garotos a contagem japonesa e alguns dialetos em japonês.

            Encerramos o treinamento infantil com a volta a calma, deitamos todas as crianças no tatame, pedimos para que elas fechassem os olhos e refletissem sobre a vida e coisas que elas gostariam muito que acontecessem em suas vidas, neste momento falamos a importância que o judô terá em suas vidas, mas colocamos que o estudo, a escola e a educação é algo que eles tem que ter como prioridade em suas vidas, pois a educação é a base de tudo. Neste processo de relaxamento citamos o quanto Deus e Jesus são importantes na vida de todos nós e se queremos algo temos que pedir primeiramente a Deus e Jesus.

            Com esta metodologia de ensinar um esporte e uma arte como o Judô que exige bastante disciplina e respeito e que sem Deus e Jesus não somos e não teremos nada na vida, estas são as únicas formas que nós conhecemos no momento para afastar os jovens das drogas e da prostituição.

TURMA DE 10 ANOS EM DIANTE       

            Estas turmas de 10 anos em diante formadas por garotos com concentração mais aguçada realizaram uma aula mais aprofundada, falamos sobre a história do judô no Japão e no Brasil, também sobre a vitoria do judô em cima de outras artes marciais, mas de uma forma bem básica onde todos poderam praticar e desenvolver as técnicas sem nenhuma dificuldade. Fizemos um aquecimento mais sério iniciamos com cinco minutos de corrida em volta do tatame, depois realizamos um alongamento, a todo o momento usávamos a linguagem japonesa durante o treinamento.

            Ensinamos técnicas de rolamento e queda, em seguida mostramos a técnica SEIO-NAGE e corrigimos alguns pequenos erros, depois eles realizaram com mais perfeição a técnica de O-SOTO-GARI, repetimos varias vezes até aperfeiçoar os movimentos, realizamos uma mini-competição quem derrubava o seu parceiro com a técnica de o-soto-gari, os garotos curtiram muito o clima de competição, neste momento nós avaliamos o nível de conhecimento, atenção, concentração além do desempenho das técnicas, neste momento já avaliamos quem daria jeito para levar o judô em frente á sua vida.

            Por último realizamos a volta à calma fazendo-os refletirem positivamente sobre suas vidas, seus objetivos e suas realizações, seus desejos e trabalhamos sua fé como cristão.

GRUPO DAS MENINAS

            Para o grupo feminino foi ministrada uma aula voltada mais para a vaidade da mulher, foi esclarecido que o judô não é uma arte apenas para meninos, e que muitas meninas treinam junto com meninos e existem grandes mulheres que se destacam dentro do judô não só no Brasil, mas aqui dentro de fortaleza também. Elas ficaram cientes que o judô deixa o corpo feminino mais bonito e durante a prática elas adquiram autoconfiança. Iniciamos um aquecimento e em seguida um alongamento.

            A metodologia aplicada no treino feminino foi a mesma que usamos no treino dos garotos de 10anos em diante. Só não realizamos a mini-competição, porque as meninas não se desenvolveram o mesmo nível dos garotos. Mas todas as técnicas que levamos ate elas, foram realizadas com bastante êxito.

            Também realizamos as técnicas de volta à calma e relaxamento mental.

            Já no final do treino reunimos todas as crianças para uma conversa, onde falamos a importância dos cuidados pessoais, ou seja, defesa pessoal preventiva tais como: cuidado ao atravessar a rua, ter cuidado com suas coisas materiais como os brinquedos, roupas e outros, o que fazer se um dia se perder na rua, enfim, apresentamos vários meios de defesa pessoal preventiva para crianças.

            Apresentamos um vídeo em desenho animado que mostra um pouco sobre como eles poderiam conquistar suas coisas, isto através do lúdico que o desenho animado nos mostrou, em seguida apresentamos uma compilação de vídeos de atletas profissionais lutando judô.

           

CONCLUSÃO

Concluímos aqui mais um projeto e plantamos mais de 50 sementes e fizemos alegria de mais de 50 crianças em um dia, começamos a trabalhar com seriedade desde o início desse projeto que batizamos com o nome de “Judô, mais que um esporte uma maneira de encarar a vida” que sempre muito comentada pelo SHIHAN GARCIA FAIXA VERMELHA E BRANCA do judô.

Durante a aula de judô percebemos que muitos ali têm jeitos para se tornarem grandes atletas de níveis incomparáveis.

Com a aplicação dessas aulas no Orfanato adquirimos bastante experiência, pensávamos que nós seriamos os professores nesta jornada de realizar um trabalho social, mas os melhores professores foram as crianças e adolescentes daquela instituição que nos fez repensar o tão precioso e nossa vida e nossa família.

Estamos com um projeto firmado para continuar com aulas de judô no Instituto e de lá formaremos não apenas atletas mas sim grandes homens e mulheres.

PRINCÍPIOS DO JUDÔ

Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar

Quem teme em perder já está vencido

Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância, sabedoria e, sobre tudo,humildade

Quando verificares, com tristeza, que nada sabes, terás feito teu primeiro progresso no aprendizado

Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário. O que venceste hoje poderá derrotar-te amanhã. A única vitória que perdurá é a que se conquista sobre a própria ignorância.

O judoca não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar.

O judoca é o que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam e paciência para ensinar o que aprendeu a seus companheiros.

Saber cada dia um pouco mais, e utilizá-lo todos os dias para o bem, é o caminho do verdadeiro judoca.

Praticar o judô é educar a mente apensar com velocidade e exatidão, bem como ensinar ao corpo a obedecer corretamente. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com que se usa a inteligência.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Velte, Herbert. Dicionário de termos técnicos de judô. 1ªEd. Rio de Janeiro,  Editora Technoprint S.A., 1989.

Judô, Federação Cearense. Apostila Técnicas para Promoção de Graus. 2004