Na matéria da semana passada CORPO PERFEITO O SEGREDO ESTA AQUI. O CORE. falei sobre core e mostrei alguns exercícios de Estabilização dentro da matéria SEGREDO DO ABDÔMEN DEFINIDO REVELADO. EXERCÍCIOS QUE TRABALHAM O CORE . Hoje vou dar continuidade a terceira parte da matéria, mostrando alguns exercícios de FORÇA para o CORE.
PONTE NA BOLA SUIÇA
PRANCHA LATERAL COM ROTAÇÃO
PRANCHA COM EXTENSÃO DE PERNA
ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL
ELEVAÇÃO PÉLVICA NA BOLA SUÍÇA
BOLA SUÍÇA - CRUNCH COM BOLA MEDICINAL
BOLA SUÍÇA - OBLÍQUOS COM BOLA MEDICINAL
Sugestão para o treino: faça por intervalos de 30'' a 40'' de execução e o mesmo para o descanso.
Próxima matéria mostrarei alguns exercícios para desenvolvimento
da POTÊNCIA do CORE.
Nenhum comentário:
Postar um comentário