SEGREDO DO ABDOMEN DEFINIDO REVELADO.
EXERCÍCIOS QUE TRABALHAM O CORE.
Vou esta ensinando aqui no BLOG INSULAR FITNESS alguns exercícios que você mesmo poderá realizar em qualquer lugar, sem utilização de máquinas para deixar seu core (centro do corpo) mais forte e resistente. Utilizamos o peso do próprio corpo para desenvolver a estabilização, força, potência do core. Exercícios que são executados por amadores e profissionais.
Lembre-se: realize exercícios físicos apenas com um Profissional de Educação Física.
Bom Treino!!!
EXERCÍCIOS DE ESTABILIZAÇÃO
PRANCHA FRONTAL
PRANCHA LATERAL
ELEVAÇÃO PÉLVICA
SUPERMAN OU EXTENSÃO LOMBAR
FLEXÃO DE COTOVELOS (ISOMETRIA)
FLEXÃO DE COTOVELOS NA BOLA SUIÇA
Sugestão: Permaneça nessas posições entre 20 a 60 segundos e a cada dia você poderá aumentando entre 5 a 10 segundos.
Próxima matéria mostrarei alguns exercícios para desenvolvimento
de FORÇA e POTÊNCIA do CORE
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